北大六院专家：最近个别地区有散发疫情或聚集性感染，要坚持外防输入、内防反弹

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5月15日，国务院联防联控机制于北京召开新闻发布会，介绍常态化疫情防控下的心理健康服务有关情况，国家卫生健康委员会疾病预防控制局负责同志及专家回答媒体提问。北京大学第六医院临床心理评估中心主任石川针对疫情期间一部分人过于关注疫情负面信息带来抑郁焦虑情绪进行了解析，中国科学院心理研究所副所长陈雪峰针对世卫组织提出的“和新冠疫情长期共存”情况为大众提出了心理建设方法。

“首先，关注疫情信息是一种很自然的反应，有利于我们保持一定的警惕，加强自我的防护，但是选择性的关注负面信息，尤其是过分关注负面信息，是一种病态的表现。”石川强调，在这中间，老年人心理弹性下降，这种情况尤为突出。针对这种情况，首先要对信息有基本的甄别能力，要不断地提高自己的科学素养，选择官方的报道和部分权威专家对疾病的讲解，不偏听偏信，更不要信谣传谣。其次，要限制自己每天刷手机看疫情相关信息的时间，每天不要超过半个小时，学会注意力转移，把时间放在有建设性的活动中去。比如，工作、学习以及娱乐活动。三是要做好个人防护，形成新的良好的卫生习惯，比如去公共场所佩戴口罩，勤洗手，不随地吐痰，使用公筷，关注自己的健康，为自己筑起一道健康的防线。四是对于一些人由于过度担心而出现焦虑失眠等临床表现，可以学习使用权威机构推荐的一些放松稳定情绪的音视频，通过自我放松训练减轻压力。五是如果负面情绪严重到影响日常的生活、工作和学习，通过以上的措施不能缓解，建议到精神心理专科门诊就诊，进行专业的心理治疗和药物治疗。

发布会上，有记者提问说，现在国内疫情防控已经总体向好，但是局部仍有一些散发趋势，世界卫生组织和专家都表示，要和新冠疫情有长期共存的准备。请问普遍人如何在心理方面更好适应这种常态？

“现在疫情防控常态化，但的确还有一些不确定因素，最近有个别地区还有散发疫情或聚集性感染的情况。”陈雪峰表示，疫情防控进入常态化以后，特别需要注意的是不能有松懈思想、麻痹大意，我们还要坚持外防输入、内防反弹，这是一个重要的前提，是一个基本的心理准备。陈雪峰说，在这种情况下，进行心理调适有三点建议。一，调整心态。要真正做到接受疫情防控常态化，并且真正改变一些必要的行为和生活方式。在国务院联防联控机制印发的《关于做好疫情常态化防控工作的指导意见》提了五个方面20条具体要求，前四条实际是对每个人的具体行为提出的要求，比如说科学戴口罩、保持社交距离、减少非必要的聚集性活动、室内多通风、勤洗手、使用公筷等等，这既是疫情防控需要做出的行为改变，也是从长期来讲提高每个人的健康素养需要做出的行为改变。不是阶段性的事情，而是将来生活方式的常态。二，要持续关注国家和地方疫情防控举措的新政策。由于疫情发展存在一定的不确定性，疫情防控的举措也会根据发展情况做出相应调整。随着生产生活秩序的不断恢复，大家的关注点是在转移的。对于疫情防控相关的政策、相关的信息，可能关注度会有所降低。抓好疫情防控常态化的工作，需要从我们每一个人做起。所以，应当对疫情防控的举措保持一定的关注。同时，这种关注也可以在一定程度上避免产生麻痹或者松懈思想。三，一旦身边出现了散发疫情或者是聚集性感染的情况，不要过度恐慌。经过前一个阶段的疫情防控，各级政府和每一个人实际上是积累了疫情防控的经验，也有了应对疫情的心理准备。所以，一旦再次出现散发疫情或者是聚集性感染的情况，不要过度恐慌。“过度恐慌对我们的免疫力有影响，而且可能带来非理性行为。所以，对此要有理性的认识，如果出现散发疫情等类似情况，我们还是要按照国家和地方防控举措的要求，积极做好配合，及时调整自己的心理状况，科学的应对。”

红星新闻记者赵倩严雨程北京报道

编辑官莉

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